Идеальная пoпа всего за 15 минут в день! Лучшие упражнения
Чтобы сделать свои ягoдицы идеальными, Вам нужно работать над этим.Ниже описано 5 простых упражнений, которые помогут Вам осуществить мечту!
Красивая пoпа — мечта любой девушки или женщины. Чтобы сделать свои ягoдицы идеальными, Вам нужно работать над этим.
Ниже описано 5 простых упражнений, которые помогут Вам осуществить мечту и стать обладательницей шикарной попы. Вам необходимо выделить всего 15 минут в день для достижения прекрасного результата.
Упражнение 1 (бедра и пoпа)
Станьте на четвереньки. Ваша спина должна быть прямой. Поднимите согнутую в колене ногу, чтобы она оказалась на уровне бедра. Затем поднимите выпрямленную правую ногу, слегка поворачивая голову вправо. После этого согните колено и повторите упражнение 15 раз. Поменяйте ноги.
Упражнение 2. Дерево (бедра и пoпа)
Встаньте прямо, ноги должны быть вместе. Согните правое колено и отведите его немного в сторону. Правая рука должна быть вытянута в сторону, а левая — верх. Поддерживая позицию рук, наклонитесь немного вперед и выпрямите ногу так, чтобы рука и нога образовали одну линию. Вернитесь в исходную позицию и повтори упражнение 15 раз. Затем смени ногу.
Упражнение 3. Живая скульптура (бедра и пoпа)
В позиции стоя согните немного колени. Ноги должны быть вместе. Положите руки на левое колено. Приподними правую ногу, не отрывая носочек от земли. Выпрямите правую ногу в сторону, не изменяя позиции тела. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз. Затем смените ногу.
Упражнение 4. Плие (пoпа и икры)
В позиции стоя поставьте пятки вместе, ступни должны быть под углом 45 градусов. Руки на бедрах. Согните слегка колени, затем поднимитесь на носочки, чтобы пятки оторвались от земли. Стойте так в течение 5 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение 5. Алмаз (пoпа и внутренняя сторона бедра)
Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх. Пятки должны быть вместе. Таким образом, Ваши ступни должны образовать угол в 45 градусов. Согните колени, сложив ступни вместе. Затем попробуйте развести ноги в стороны как можно шире. Сделайте 15 повторений.
Делайте эти упражнения ежедневно и Ваши усилия будут вознаграждены. Вы станете обладательницей шикарной пoпы и будете приковывать взгляды мужчин.
Читайте также: СЕТ ИЗ ТРЕХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОБЛАСТИ ДЕКОЛЬТЕ.
Важно: вся информация, представленная на сайте Zdorovyjrebenok.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.